适合女人的美容瑜伽招式

发布时间：2020-03-04 09:34:04 阅读：次来源：活动房厂家

适合女人的美容瑜伽招式

适合女人的美容瑜伽招式适合女人的美容瑜伽招式，在现实生活中会有一种现象困扰着大家就是有很多美眉脸上会出现青春痘、脸色暗沉、没有光泽，这到底是什么原因呢？其实这是由于体内积累了太多毒素，还可能是内分泌紊乱！那么我们该如何解决这些问题？其实大家不要害怕，只要我们按照健康的运动方式及毅力就会解决问题的，下面我们就来看一看一套适合女人的美容瑜伽招式！

适合女人的美容瑜伽招式

清理经络调息

这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽认为每一个鼻孔都与某种特殊能量相连接。用左侧鼻孔呼吸带给人平静、安详；右鼻孔呼吸则带给人活力和热量，用双鼻孔交替呼吸能够融合这两种能量，使人体保持平衡。

第一组练习：两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复练习十二遍。

适合女人的美容瑜伽招式三联

第二组练习：两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气，请循环练习十二遍。

第三组练习：完整地练习用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气；吸满气后，大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔将气呼出；连续用左鼻孔吸气；最终回到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。

Tips:取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。

功效：练习一段时间后，你会感到身心放松，精神愉悦，呼吸越加深长，均匀，此式呼吸清理了全身经络，排除体内聚集的毒素，是一个净化全身的呼吸方法。

适合女人的美容瑜伽招式

圣光调息

这是一个非常神奇的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。练习的正确会使身心受益，但不要一次做太久。整个过程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟练掌握后再开始练习。

美容瑜伽动作

做法：采用舒适、放松姿势，吸气慢慢的自发进行；呼气时比吸气用力，轻快带动腹部向内回收，可用双手重叠抚在腹部上方，感受气息的变化。连续做20个轮回，中途若气息散乱或身体震颤，放松一下后再进行练习。反复做3遍。

Tips:如果感到眩晕或出汗，是方法不正确，要马上停下来，要减少呼吸速度和力度，腹部感觉酸痛也要停下放松。血压高、心脏病不可练习，尽量在空气流通处练习。

功效：调理脾、肝、肺、胰脏的活力，使各个腺体紧密运转，改善内循环和代谢系统，给人体充氧，清除体内毒素及不纯杂质。