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春季如何让宝宝长的快【消息】

发布时间:2020-09-16 03:44:09 阅读: 来源:活动房厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

春季是宝宝长高最“给力”的季节,据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童在春季长得最快,尤其是四五月份可长高7.3毫米。专家说,春季是“生发”的时节,这时日照充足,人体新陈代谢加快,正是身高增长的好时机。

宝宝的身高增长原来也有季节性。专家说,万物的生长都有四时之分,春夏之际是万物勃发的时候,而进入秋冬则表现为“敛藏”,人作为万物之灵,一样遵循这个规律。

据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童在春季长得最快,尤其是四五月份可长高7.3毫米。而到了10月份则长得最慢,平均只有3.3毫米。

春季为什么是儿童长高的黄金时节?专家说,冬季寒冷,日照时间短,紫外线少,宝宝就不容易长个头。但到了阳光明媚的春季,日照充裕,阳光中紫外线的含量很高。宝宝晒太阳接受紫外线的“洗礼”,对长高帮助很大,因为紫外线的照射能将人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3,才能被人体吸收。维生素D3在骨头里沉淀,能帮助钙的吸收,使宝宝骨骼长得更好,更容易长高。

另外,春天万物萌发,人体新陈代谢旺盛,血液循环加速,儿童的生长激素分泌增多,也有利于生长。

长高三法宝:

专家建议,此时要让宝宝长得好,必须要抓住以下三点,缺一不可:

均衡饮食:宝宝要长好,营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉,而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证,具体来说,就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配,每日饮食品种多样,不要偏食。

充足睡眠:睡眠对宝宝身高增长起着关键作用。一般说来,3至6岁儿童每天睡10至12小时,小学生10小时,初中生9至10小时,高中生8至9小时,对保证宝宝正常生长十分有利。

然而,光是睡眠时间长也不一定长得高,同时要确保睡眠质量。专家说,睡眠有周期,从浅睡眠进入深睡眠要一定时间。只有在人体进入深睡眠阶段时,生长激素才大量分泌,达到最高峰。因此要让宝宝睡得够,睡得好,每晚最好在10时左右上床,11时前睡着,保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

户外运动:专家表示,户外运动可以晒太阳,使紫外线帮助维生素D的转化,同时,适量运动能促进骨骼更好生长。

据介绍,适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。专家说,即便学习任务繁重,每天还是要确保宝宝半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说,户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式,不过不能太剧烈。专家提醒:父母不要陷入“身高焦虑”。

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