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免疫力低下影响健康提高免疫力的食物

发布时间:2019-10-18 00:33:52 阅读: 来源:活动房厂家

食物,大家都知道,对于人体是非常重要的东西,人不能没有它。只有有了它才能维持我们正常的新陈代谢,才能健康的生活。现在的人们工作压力大,而且经常劳力劳动比较辛苦,时间长了就会出现记忆力和免疫力的减退,影响健康的生活,其实食物也有很大的神奇魔力的,可以提高人体的免疫力,减少生病的几率,吃什么食物有这样的功能呢,赶紧来看看吧。

1、低脂酸奶

当然,不仅仅是低脂酸奶,其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素,而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。酸奶中含有的这些营养素对于增强骨质有一定的作用,也是对抗骨质疏松的一种方法,而且每天适当的摄入低脂的奶制品的还还可以增强免疫力,对于健康是有很大的帮助的。

2、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,这样的物质可以有增强免疫力的作用,同时还可以有治疗感冒和流感疾病的作用,而且葡萄柚还可以有净化思绪和提神的作用,适合很多人群食用,增强免疫力和抵抗力。

3、白蘑菇

蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂,而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。蘑菇中的营养素有很多,不仅是丰富的维生素和矿物,还有核黄素,有助于免疫系统的健康,而且蘑菇还有抗病毒和抗菌的作用,还具有抗肿瘤的作用。

这些食物都是我们平时再常见不过的食物了,可是不要小看它们,对人体有很好的保健功效,比如说低脂的酸奶,就可以提高免疫力还可以强健骨骼呢,还有柚子啊,白蘑菇这样的水果蔬菜对人体都是有一定的保健提高作用的,还可以有抗病毒抗菌的东西哦,所以对大家平时可以多吃一些这样的食物。

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