【消息】郑多燕减肥瘦身食谱轻松简单健康月瘦20斤

发布时间：2021-01-03 00:24:33 阅读：次来源：活动房厂家

郑多燕减肥瘦身食谱轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱：理念

郑多燕不是光靠运动瘦下来的哦，而且搭配饮食一起，尤其是中式饮食，相比韩式来说，含脂肪量更少，也更容易坚持呢，以下六款是郑多燕经常使用的减肥餐，肥胖人士可以用减肥餐搭配运动，可以瘦的更快哦。

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郑多燕减肥瘦身食谱轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱：中式瘦身餐

早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱。

午餐：一碗饭加一碗素菜。

晚餐：半碗饭加一碗素菜，也可以喝一碗汤，饭后半小时可以吃一些水果。

睡前：喝一杯果汁，一定要是鲜榨的，配合适量的运动即可。

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郑多燕减肥瘦身食谱轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱：优酪乳减肥瘦身食疗法

早餐：在吃早餐之前先喝两杯水，然后早餐喝200cc蔬菜汁即可。

午餐：优酪乳500克。

晚餐：蔬菜汁200cc。

睡前：1-2杯水。

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郑多燕减肥瘦身食谱轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱：苹果餐

早餐：一瓶牛奶或不加糖咖啡、一颗白煮蛋。

苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食，苹果餐吃一天就够了。

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郑多燕减肥瘦身食谱轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱：西式瘦身餐

早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鸡肉，水煮青菜，水果一颗，茶一杯。

晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc哦。

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郑多燕减肥瘦身食谱轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱：蜂蜜减肥法

第一天：只喝蜂蜜。

第二三天：按照平时的饮食，正常吃饭。

第四天：只喝蜂蜜。

第五六天：按照平时的饮食，正常吃饭。

按照这个减肥法，一周也可以瘦3-4公斤，如果受不了断食的话，可以选择每天中一餐来只喝蜂蜜。

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郑多燕减肥瘦身食谱轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱：中药饮帖减肥法

材料：决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

做法：以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

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郑多燕减肥瘦身食谱轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱：减肥餐

减肥餐的来源是根据各种食物的搭配，由此选出最合适最能减肥的食物搭配在一起，形成减肥餐，并且这种搭配，食物的口感不会变差，反而还会更加美味，在享受美食的同时，还能瘦身，何乐而不为呢。

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