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【消息】郑多燕减肥瘦身食谱轻松简单健康月瘦20斤

发布时间:2021-01-03 00:24:33 阅读: 来源:活动房厂家

郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱:理念

郑多燕不是光靠运动瘦下来的哦,而且搭配饮食一起,尤其是中式饮食,相比韩式来说,含脂肪量更少,也更容易坚持呢,以下六款是郑多燕经常使用的减肥餐,肥胖人士可以用减肥餐搭配运动,可以瘦的更快哦。

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郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱:中式瘦身餐

早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱。

午餐:一碗饭加一碗素菜。

晚餐:半碗饭加一碗素菜,也可以喝一碗汤,饭后半小时可以吃一些水果。

睡前:喝一杯果汁,一定要是鲜榨的,配合适量的运动即可。

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郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱:优酪乳减肥瘦身食疗法

早餐:在吃早餐之前先喝两杯水,然后早餐喝200cc蔬菜汁即可。

午餐:优酪乳500克。

晚餐:蔬菜汁200cc。

睡前:1-2杯水。

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郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱:苹果餐

早餐:一瓶牛奶或不加糖咖啡、一颗白煮蛋。

苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食,苹果餐吃一天就够了。

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郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱:西式瘦身餐

早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯。

午餐:脱脂牛奶一杯,水煮鸡肉,水煮青菜,水果一颗,茶一杯。

晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc哦。

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郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱:蜂蜜减肥法

第一天:只喝蜂蜜。

第二三天:按照平时的饮食,正常吃饭。

第四天:只喝蜂蜜。

第五六天:按照平时的饮食,正常吃饭。

按照这个减肥法,一周也可以瘦3-4公斤,如果受不了断食的话,可以选择每天中一餐来只喝蜂蜜。

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郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱:中药饮帖减肥法

材料:决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

做法:以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

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郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤

郑多燕减肥食谱:减肥餐

减肥餐的来源是根据各种食物的搭配,由此选出最合适最能减肥的食物搭配在一起,形成减肥餐,并且这种搭配,食物的口感不会变差,反而还会更加美味,在享受美食的同时,还能瘦身,何乐而不为呢。

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