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【消息】水肿怎么办水肿型肥胖者是为什么水肿

发布时间:2021-01-06 15:11:39 阅读: 来源:活动房厂家

明明每天都有确实保养「为何身体还是容易浮肿!」,这种时候很有可能跟饮食生活有关喔。

饮食是改善身体的基本,若是偏食很可能会摄取盐分过多或妨碍老旧废物排出,特别是简单容易摄取的食物,有许多都是容易造成浮肿的食物喔。

今天小编就将告诉大家,简单容易摄取却容易造成浮肿的食品为何。

■1:“鱼板”等加工制品

加工食品中相当便利的鱼浆加工品含有相当多盐分,是容易引起浮肿的食品之一。

一般的鱼板盐分含量约为2.2g(食品内所含的碳酸氢钠量换算为食盐量之数值),这比热狗的1.9g数值还高,也许大家认为鱼肉会比肉类健康,但若是加工食品的话就有差别了……

另外炸鱼板约1.9g,也许大家对鱼类加工品有健康的印象,但其实摄取过多还是会因盐分过量而引起水肿。

■2:料理增添色彩的好帮手“火腿”

火腿及培根等加工品都相当方便食用,但其实意外的盐份相当多。

腿肉的食盐量约2.8g、里脊火腿食盐量约2.5g,虽然方便食用但盐分都很高,另外类似的加工品放到沙拉里当佐料都会让含盐量增加至3.6g。

每天少量食用的人似乎不少,也许份量少但却摄取了过多盐量,很多人都有这样的情况,其实相当危险喔。

早上吃火腿蛋、中午吃火腿三明治、晚上吃火腿沙拉……像这样的饮食生活虽然每份都相当少量却摄取了相当高的盐份。

■3:料理增添色彩的好帮手“红姜“

姜类一直被认为是相当健康的食材,想必大家也会认为红姜很健康而食用吧。

但红姜的盐份含量可是相当高,约有7.1g这麽多!

现在的季节里很容易将红姜添加至凉面或炒面中当做口味变化,若是没有注意份量可是很容易引发水肿的喔。

加工前的姜类可提高代谢及预防水肿,但由於红姜的含盐量相当高,因此反而需要特别注意。

以上食材的含盐量都是每100g左右的数值。

炎热的季节很容易想要吃盐份较多的东西,但若是钠含量摄取过多很容易成为易水肿的体质,需要特别注意。因为觉得煮饭太热而依靠加工食品,含盐量可是会比想像中的还高,请大家务必注意喔。

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