过度午睡危害多或致血糖升高

发布时间：2021-01-22 04:07:38 阅读：次来源：活动房厂家

炎炎夏日午后，睡一场午觉，下午的工作也会更有精神。可这对不少的上班族来说，无疑是一件非常奢侈的事情，但是已经退休的老年人便容易的多，不少人一睡睡到下午四五点，但如此久的午觉对身体真的有好处吗？其实不然，专家表示，过度午睡危害很多！每天午睡超过半小时的中老年人，患2型糖尿病的风险会升高。

该研究的研究团队对27009名45岁以上的男女进行调查，其中70%的人有午睡习惯。志愿者接受体检、面对面的访谈，并借助实验室来检测血糖水平。依据午睡时间长短，志愿者被分为没有午睡、少于30分钟午睡、30~60分钟午睡及60~90分钟午睡四组。研究者发现，当午睡时间超过30分钟后，糖尿病的发病率与午睡时间呈现相关性。每天午睡30分钟以上的人，比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。

此外，在午睡超过30分钟的人中，分别有40%和24%的人患有高血压、高血脂等疾病，而没有午睡习惯的人，上述比例为33%和19%.研究者认为，造成上述现象的原因有两个：一是，每天午睡可能减少了运动时间；二是，白天睡眠过多会扰乱昼夜节律，使内脏接触更高浓度的压力激素，从而影响血糖水平。

日常生活中，人们都认为孩子睡午觉是个有利于健康的好习惯。但据英国《每日电讯》报道，午睡不仅会影响孩子晚间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。

这项研究是由美国佛罗里达大学的乔麦克纳马拉率领的研究小组进行的。该小组对27名学龄前儿童进行了测试，以观察他们在解决一些需要计划和组织能力的难题方面的表现。测试结果发现，睡午觉时间越长的孩子，解决难题的数量越少；晚上睡觉越晚的孩子，他们的表现就越差。

此项结果与南密西西比大学的约翰哈斯所做的调查不谋而合。哈斯和他的同事对738名2岁-12岁儿童的睡觉习惯进行了调查，结果发现，白天午睡的小孩儿夜里入睡时间推会迟39分钟，到周末会推迟得更晚。这些孩子晚上会觉得较难入睡，睡眠质量不好，早上起床也很费劲。

哈斯博士同时指出，这里面可能存在一个类似于“先有鸡，还是先有蛋”的问题，一些孩子夜里睡眠较少可能是因为他们白天午睡；这些孩子需要午睡，可能是他们夜里睡眠少的缘故。因此，如果孩子午后困倦，午睡一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响心智健康。

所以说，夏日适当的睡午觉对我们身体的好处多多，但是午觉和其他的事物相同，都有着两面性，过多的午觉不但不会使我们精神充沛，反而对影响我们身体的健康。所以，睡午觉也要适量，半个小时最好，过犹不及。