过劳肥袭扰职场忙人久坐不动应酬多难减肥飞华健康网

忙碌的工作非但没有使体重下降，身上的肉反而越来越多，体重一路飙升，这种现象被称为“过劳肥”。继“过劳死”之后，“过劳肥”成为新的热点，被越来越多的人重视起来。“过劳肥”影响的不只是身材，它还易引发许多疾病，危害身体健康。专家提醒，年终岁末，工作压力累积到顶峰，职场人士要特别注意防止“过劳肥”。

现象上班族一不小心忙胖了

“没参加工作前，体重维持在60公斤左右。可现在因为工作忙碌、饮食不规律，加上一直坐着办公，体重是直线上升。”在媒体工作的李先生说，自己早上为了能多睡一会就“牺牲”了早餐，而中午就喜欢和单位的同事一起吃米线、盖饭之类的快餐，晚餐时因时间充裕了，通常都是好好犒劳自己一顿，“结果，我发现自己越来越胖，体重已飙升到70多公斤。”

年关将至，在银行做业务经理的陈女士为了完成年度业绩忙得连轴转，白天在单位不是向领导汇报工作就是接待客户，一刻不得闲，很多工作还要带回家去做，就连周六周日也要加班。一个多月来，每天忙忙碌碌，吃饭也常常是三顿并两顿，熬夜早起，生活极不规律。令人奇怪的是，这样高强度的工作下，陈女士非但没被累瘦还长了五六斤。

“越是工作忙的时候就越想吃零食。”张女士一边吃着炸洋芋，一边忙着写材料。记者采访发现，随着春节的临近，有上班族为了缓解工作压力而大吃零食，超市、卖场许多养生零食销量猛增。一家超市的销售人员告诉记者，除了受年底家庭集中采购年货影响外，不少上班族也加入到购买零食的行列，有的为了连续上班“强身健体”、有的又是为了吃零食提神减压。

调查久坐少动者易患过劳肥

近日，中国青年报社会调查中心通过搜狐网和民意中国网对2848人进行的一项调查显示，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，19.8%的人认为“非常多”;75.7%的人认为，“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致“过劳肥”的首要原因。

为什么忙碌的工作非但没有使体重下降，身上的肉反而越来越多呢?

“长时间紧张会造成管理饮食的神经元失去平衡，导致食欲变化。”云南省第三人民医院临床营养科主任刘海说，从医学角度上讲，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。而睡眠不足导致饥饿激素增多，让人进食过量，再加上不规律的进食习惯和运动的匮乏，都会使人肥胖。有些人尤其是女性，压力越大越想吃，最终摄取了过多热量。

危害过劳肥可引发多种疾病

“肥胖可能引发二型糖尿病和心肌缺血、心肌梗塞、脑血栓、高血压等心脑血管疾病。”刘海说，肥胖所引起的疾病统称“代谢综合征”，根据人的基因不同，表现为不同器官上的损害。

哪些人属于“过劳肥”的高危人群呢?昆明同仁医院的健康管理师王文说，企业白领、医生、编辑等都属于长期处于高压力的职业。很多年轻人在长期的过度劳累与高压下，出现肥胖、精神忧郁等症状，却很少主动去找医生。近年来，在体检中发现，高血压、冠心病，还有心脑血管系统改变引起的糖尿病，年轻化的趋势非常明显。

超重者如果经常感到劳累、乏力、失眠等，需尽早去医院检查。专家提醒，普通的体检对于35岁以上体重超重或肥胖的人是不够的，他们应该去进行专业检查，及时了解自己的身体状况。

预防多运动少吃零食少熬夜

身材变臃肿是因压力、过劳引起的身体警报之一。人们容易倾向于食物减压，因此压力大，人就容易发胖。专家提醒，压力大时更要按时吃饭，不必每餐都讲究，可吃点酸奶、水果和坚果等健康食品。“过劳肥是可预防的，最主要的是学会劳逸结合与自我调节。”对于预防和减少职场“过劳肥”，专家建议：坚持锻炼，形成良好生活习惯;科学安排作息，尽量少熬夜;饮食规律，少吃零食和夜宵等。

已经超重或肥胖的人要在饮食上加以控制，注意选取含高纤维素、适量蛋白质、少淀粉、低脂肪的食物。同时，多参加群体性活动。对于一些想通过运动减肥的人来说，长期坚持很不容易。如果和朋友、亲人一起进行，就可以让运动变得愉快一些，并有利于保持好心情。>>职场健康关注：上班族如何应对职场“过劳肥”

网友互动

整日坐在电脑边的“网虫”们，其实才是“过劳肥”最大的群体。昨天，本报记者在微博上就“过劳肥”发出讨论之后，众多新浪博友纷纷发表自己的评论。网友们更多高呼“被过劳”了。而更有网友调侃自己遭遇“过劳肥”的同时，也对于如何防止“过劳肥”提出了一些建议。

网友“臭屁小胖啊”：看来只有闲能防止过劳肥了，呵呵，因为忙着也肥啊，忙了连锻炼都没力气，然后就越来越虚，越来越肥，越来越没力气，恶性循环啊。

“滇雪一郎”：昨天见到一朋友，他神清气爽，体重减了6公斤，问之，云：每天上下班坚持走路3月有余，坚持1月有见成效!经验很简单：迈开腿，管住嘴!贵在坚持!

“山之巅峦”：其实管住嘴就是最可行的办法。

“云南老铁”：单位给的压力太大，身体各方面透支太多，内分泌失调所致，才是“过劳肥”的罪魁祸首!

“火把果新闻台”：现代社会过劳肥难免：1.每天长时间地开车，身体难以活动和舒展;2.经常坐着，食物消化就不顺畅，容易长胖;3.生活半径越来越大，交通耗时长，城市体育运动设施严重缺乏，空气质量变差，导致运动不足;4.不良饮食习惯;5.社交饭局饮酒也导致长胖。

“Rebecca_cat”：现在的办公室工作多是早上起不来，早餐边走边塞无营养;中午就餐时间短，饥肠几口一大碗;晚餐应酬酒几杯，满桌佳肴无飘香;深夜烧烤来陪伴，入腹之后便压床。如此日复一日放，要么肥胖要么亡!综上，要减少过劳肥或过劳死，良好的社会商业应酬方式与规律的作息时间极为重要。(李荣王劲松)

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