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这些食物具有消炎功能-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:27:18 阅读: 来源:活动房厂家

很多人在发炎的时候习惯于吃消炎药,但是有一部分人不能吃消炎药或者不喜欢吃消炎药,对于这类人群如果需要消炎,那么就需要使用食物来消炎了,那么哪些食物可以充当消炎的食物呢,小编就为大家进行介绍。

1.三文鱼。

三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2-3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。

2.豆类。

豆类富含膳食纤维,有助保持血糖稳定,减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食,特别多吃豆类。

3.浆果。

浆果富含抗氧化剂,有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

4.燕麦。

燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素,而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。

5.绿茶。

绿茶含大量抗氧化剂,可有效减轻炎症,建议每天喝3-4杯。

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