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这几个妙招让你拥有纤纤细腰-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:34:19 阅读: 来源:活动房厂家

我们都知道,现代社会中,白领丽人每天上班都是坐着,赘肉很容易堆积在腰腹部,很多白领丽人的腰腹部都有一圈游泳圈,十分影响美观。你知道白领丽人该如何瘦腰吗?哪些方法能够帮助白领丽人轻松拥有不盈一握的细腰呢?

瘦腰快的方法

1.调整仰卧起坐

动作:传统的仰卧起坐并不能让人真正减腹,要想通过仰卧起坐瘦腹,可以稍微调整一下仰卧起坐的姿势。仰卧,双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手放在耳朵旁边,轻轻碰触耳朵。呼气,上身向膝盖靠拢,背部离开地面,臀部不能离开地面。在腹部受力的位置保持10秒不动,然后慢慢躺下,重复练习10次。

动作:仰卧,膝盖弯曲,双腿向上伸直和身体垂直。保持双腿伸直,慢慢让双腿靠向胸部,背部和头部保持贴地不动,双腿一定要保持伸直。直到大限度,然后保持这个动作10秒,腹部收紧。反复练习10次。 上一篇12345下一页

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