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准妈妈如何做好心理保健-【新闻】

发布时间:2021-04-09 02:23:30 阅读: 来源:活动房厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

说到孕期如何补充营养,大多数准妈妈们都会如数家珍,但是,如何在孕期保持一个健康的心理状态,恐怕知道的就不多了。为什么要注意心理健康,他对肚子里的宝宝有什么影响,这恐怕就更少有人知道了。而在产前保健门诊,很多怀孕朋友就表现出了心理问题。那么,女性朋友们就会问了,准妈妈们会有哪些不健康的心理表现?他们会对宝宝的发育有何影响?我们应当如何加强孕期心理保健?  首先,来看一下准妈妈们会有哪些不健康的心理表现。大体有:  1。烦躁、暴躁心理,孕妇因妊娠反应而心情恶劣,烦闷不安,爱发脾气;  2。担心心理,孕妇会担心胎儿的健康;  3。忧郁心理,忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱;  4。淡漠心理,妊娠期间,孕妇可能只关心体内的胎儿而对其他事情漠不关心,这样会影响夫妻感情;  5。依赖心理,总希望丈夫能时时陪在身边,过分依赖丈夫或母亲,这样显然不行;  6。猜疑心理,总想着宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别给自己的压力(来自丈夫家),无形中给孕妇造成心理负担;  7。羞怯心理,怕别人看出自己怀孕了,羞于出现在公共场所;  8。焦急、紧张心理,期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;同时又听信一些长辈的话,对分娩产生一种恐惧。  这些都是女性怀孕后可能出现的一些心理问题,如果能缓解、释放,它不会对准妈妈们造成影响,也不会影响胎儿的发育。但如果处理不及时,不仅影响孕妇自身的健康,而且对胎儿会造成以下可能的影响。  既然孕期的心理问题对胎儿有如此多的影响,作为准妈妈应当怎么进行心理保健呢?  1。当心情有所波动时,准妈妈要懂得及时调整自己的情绪,做一些有意义的事分散你的注意力,带给你更多好心情。如布置一个温馨浪漫的家。怀孕后,可在房间的布置上做一些小小的调整。适当添置一些婴儿用的物品,让可爱的婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)随时提醒你:一个小生命即将来到身边!此外,还可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画报,空闲的时候一边看画,一边想象自己的宝宝会是什么样子。会像这个宝宝一样可爱吗?和宝宝传递心声。每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间悄悄告诉宝宝:“外面的天气真好!你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧”。听轻松愉快的音乐。音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲,可以使胎儿的心率趋于稳定。每天花几十分钟静静地享受轻松愉快的旋律,有利于保持心情舒畅。记心情日记。在孕期,给自己买一本装饰漂亮的日记本吧。利用空闲的时间记日记,每天都写上一段,记录每天的心情、宝宝每天的变化。等宝宝长大了,把这本日记拿出来,和宝宝一起回顾这些精彩的片断。记录的同时也可以驱走心中的抑郁和沮丧。傍晚散步。吃完晚饭,和丈夫一起出去散散步,一边慢慢绕着小区走几圈,一边和丈夫聊聊家常谈谈心,也让丈夫和宝宝说几句话,让他感觉做爸爸的幸福。

${FDPageBreak}  2。减轻对分娩的恐惧。虽然中期距分娩时间尚有一段距离,但毕竟使孕妇感受到一种压力,有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言,或受到影视片过分渲染分娩场面的原因。其实,分娩无痛苦是不可能的,但过分恐惧并不是好办法,孕妇应学习一些分娩的知识,对分娩是怀孕的必然结局有所了解。另外,如果孕妇和家人一起为未出生的孩子准备一些必需品,也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。  3。摆脱过分依赖心理。毫无疑问,孕中期妇女适当做一些工作,并参加一些平缓的运动。但有些孕妇因体型显露而不愿活动,每天不干任何事情,凡事都由丈夫包办,以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独,这对胎儿是不利的。孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量,对分娩有一定帮助。所以,孕妇可以从事家务劳动,如果没有异常情况,孕中期仍能正常上班,这样对于改善心理状态也大有益处。  总之,准妈妈们应保持心情舒畅,情绪稳定,保持心理平衡;把自己对宝宝的担心说给医生听,依靠科学的手段来确定,而不要盲目担心;要学会控制情绪,因为,孕妇发怒时,血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增,并通过“胎盘屏障”使胎儿直接受害。在怀孕7~10周时,经常发怒,可能造成胎儿兔唇等。希望准妈妈们在孕期能保持一个好的心理状态,从而孕育一个聪明、健康的宝宝!  孕中期常见心理问题  ▲认为自己在这个时期很稳定,一般不会出什么问题,不一定非去医院检查了。  ▲为了确保自己和胎儿的健康平安,最好少活动,就连家务活都不敢插手了。  ▲丈夫、家人和朋友一直过度呵护,孕妇的心理依赖性增强了。  ▲虽然距分娩时间还有一段时间,但孕妇已开始感到有压力了。  温馨提示:  △定时体检不可在心理上过分放松。因为孕中期也可能会出现妊娠高血压综合征和贫血等症状,因此,一定要按时到医院接受检查。  △积极活动适当地活动、做一些用力平缓的家务、正常上班,可增强孕妇的肌肉力量,对日后分娩有一定帮助,可振奋精神,对于保持稳定、健康的心理状态大有益处。  △作产前准备对分娩隐约产生恐惧时,学习一些分娩知识,并和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品。这样,会使孕妇心情好转,对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。  △避免不良刺激应避免让孕妇听到胎儿畸形、损伤及死亡的事情,避免对心理造成不良刺激

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