一周水果减肥食谱最快最有效的减肥方法-【zixun】

发布时间：2021-10-12 22:45:09 阅读：次来源：活动房厂家

减肥第一天：

早餐：水煮鸡蛋一个、全麦土司两片、苹果一个、豆浆一杯

午餐：水果沙拉一份、水煮青菜一份、米饭半份、果汁一杯

晚餐：水果沙拉一份、果汁一杯

减肥第二天：

早餐：水煮鸡蛋一个、全麦土司一片半、苹果一个、黑咖啡一杯

午餐：水煮青菜、鸡胸肉半份、米饭半份、果汁一杯

晚餐：鸡胸肉半份、果汁一杯

减肥第三天：

早餐：全麦土司两片、苹果一个、牛奶一杯

午餐：水煮青菜一份、米饭半份、海带汤一份、梨一个

晚餐：水煮青菜、果汁一杯

减肥第四天：

早餐：全麦土司一片、苹果一个、水煮鸡蛋一个、黑咖啡一杯

午餐：鸡胸肉半份、米饭半份、丝瓜汤一份、桃一个

晚餐：鸡胸肉半份、果汁一杯

减肥第五天：

早餐：水煮蛋一个、水果沙拉一份、蜂蜜水一杯

午餐：玉米一个、鸡胸肉半份、果汁一杯

晚餐：水果沙拉一份、果汁一杯

减肥第六天：

早餐：水煮蛋一个、牛奶一杯、苹果一个

午餐：水煮菜一份、水果沙拉一份、果汁一杯

晚餐：水煮菜半份、果汁一杯

减肥第七天：

早餐：苹果一个、果汁一杯

午餐：水果沙拉一份、果汁一杯

晚餐：黄瓜一根、果汁一杯

怎样吃水果才能减肥呢

一、含糖量少的水果

我们在选择水果减肥的时候最好应该选择那种含糖量比较少的水果，这样能够避免更多的糖分进入我们的体内，避免摄入过多糖分转化成脂肪堆积在我们的提嫩，一般使用水果减肥的都会选择苹果、柠檬、李子之类的水果。

二、饭前吃水果

很多减肥中的女生不知道其实吃水果减肥也是有讲究的，水果在饭前半小时吃能起到很好的减肥效果，这样可以防止进餐过多而导致身体肥胖，饭前吃水果还能够帮助减少身体糴脂肪食物的需求量，能够减少脂肪在体内过多的囤积，但是为了我们的胃应该选择酸性不太强的水果来吃。

三、注意控制量