晒太阳有益健康教你如何晒出保健功效

晒太阳的保健功效有哪些？

晒后背，脾胃和。

前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用”专家指出阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出“背为阳，心肺主之”晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

晒双腿，不抽筋。

老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。专家介绍尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的安慰，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

晒头顶，补钙生发。

太阳晒过头顶，能充沛促进钙质的吸收。洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，衣着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼生长，也有益于头发的生长。

晒太阳要注意什么

上午十点和下午四点晒太阳最好。

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又防止伤害皮肤；下午45点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。

不要隔着玻璃晒。

研究标明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，阳台上也可以。

最好穿红色衣服。

不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，红色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。

孩子晒太阳，时间不要长。

每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒。如果呈现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。

晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。

以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C可以抑制黑色素的生成。