早春养生，记住这几个“第一”！

早春养生，记住这几个第一！

一年之计在于春，从现在开始要为一年的健康再做储蓄。为大家推荐一套早春养生方案8个第一，健康不费劲儿，把好春天养生关！

第一菜：韭菜

中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫起阳草，以春天吃为最好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为春天第一菜。

第一果：草莓

草莓被营养学家誉为是春天第一果。《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。

第一粥：荞麦粥

喝清淡的荞麦粥，是早春不错的养生之道。荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。最好搭配点其他食材，如肉丝、黄瓜、黑芝麻等，能避免荞麦的粗糙口感。

第一茶：菊花茶

中医认为，春与肝相对应，所以，早春养生应以养肝护肝为先。喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。

第一草：蒲公英

蒲公英是很好的春季排毒草。蒲公英是一种药食同源的植物，是清热解毒、消肿散结的良药。热毒多是肝火旺盛所致，而肝的保养在春天尤为重要。蒲公英可通肝经，去火消炎。

第一动：走路

早春的这个时候，天气仍比较寒冷，运动方式最好还是选择轻缓娱乐型的，走路最合适。

第一补：晒太阳

阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。

第一乐：发呆

要说这早春第一乐，其实就是换个好心情。让脑子安静下来，让心安静下来。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情，清理心灵垃圾。

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