春天适合吃的粗粮有哪些

吃点儿粗粮对健康好，是很多人都知道的健康理念，吃粗粮有益于避免肥胖和糖尿病等慢性病，而且与细粮相比，粗粮更有益于避免高血糖。那末，春季合适吃的粗粮有哪些？我们就1起来看看吧眼表病专科
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吃点儿粗粮对健康好，是很多人都知道的健康理念，吃粗粮有益于避免肥胖和糖尿病等慢性病，而且与细粮相比，粗粮更有益于避免高血糖。那末，春季合适吃的粗粮有哪些？我们就1起来看看吧！

春季合适吃的粗粮有哪些

1、玉米

玉米具有益气补肺、宁心健脾、开胃、润肠通便，和避免动脉粥样硬化、健脑补脑、增进新陈代谢、下降胆固醇等作用中医眼科
。由于玉米中富含丰富的膳食纤维，可有效增进肠胃蠕动，改良便秘的情况。玉米多吃可以有效到达饱腹感，乃至具有1定的减肥功效。但是肠胃功能比较娇弱，和脾胃衰弱的患者应当尽可能减少服用，避免给肠胃造成更大的负担。2、黑米

春季最适合滋补肝肾，在中医上讲黑米有滋阴补肾、健脾养肝、明目补血的作用，对贫血、视力模糊、肾气不足和头晕发白等症状有很好的疗效，因此黑米也被称为";药米"";补血米"。不但如此，黑米色彩较深主要是里面含有花青素的成份，它是1种抗氧化剂，能够避免自由基对人体的伤害避免细胞衰老。

3、小米

小米有健脾和胃、补益气血、除热解毒、和中益肾、除烦止咳等作用。可以医治反胃、呕吐、消渴、泄泻、脾胃衰弱、气血不足等症状。小米含有维生素B1，可以增进肠胃蠕动，增强食品的消化吸收，有助于消食；还含有丰富的色氨酸，可以改良忧郁症，增进睡眠；所含有的铁、磷等多种维生素，可以提供大脑丰富的营养，并可以补血，有健脑的作用。4、薏米

薏米主要具有健脾祛湿、利水消肿、除痹、清热排脓等功效。出现脾虚泄泻和体内湿气太重、大便溏泄等临床症状，都可以通过常食薏米进行调理身体。注意，在食用薏米时，如果有虚寒的情况，可以将薏米炒熟以后再进行熬粥等，再配合红小豆和健脾的食品，进行同时食用，会很好的解决脾虚湿盛等临床症状。