我失眠的自愈经历，失眠最快入睡的方法，教你失眠十天康复小窍门...

我巳经失眠1年了，当时是因为老妈生病的缘故，我晚上满脑子都是她的病，连续6一7个晚上没睡好过，就失眠了。

然后就看中医，无效，看市公立医院找医生诊断，西医配了好多药，吃了7个月的各种抗抑郁药物，还有安定，吃了安眠药后能睡着一会，但是醒来浑身乏力，头晕脑胀，查了一下说是安眠药的副总用，吃安眠药来的睡眠不是真的睡眠，而是麻醉，所以即便睡着了，醒来后依然疲劳，不是真的睡眠。

我一开始失眠的时候非常害怕失眠，担心身体健康受影响，担心面色难看，反正是各种各样的担心，最后是害怕恐惧睡眠，恐惧的时候神经紧张，就会焦虑不安，焦虑的时候心跳加速，气喘吁吁，仿佛心脏病要发作，还但是自己会不会的癌症啊，会不会心肌梗塞突然暴毙啊，要不要住院观察啊，各种念头铺天盖地而来，让自己更加恐慌。

看了失眠康复故事和一些正能量的东西，后来开始打卡训练，现在是不太在意睡眠了，其他西药都不吃了，只吃4分之一片安定，原来是半片，但就这4分之一片，我戒了好久才戒掉，做了很久的失眠康复训练才勉强戒掉，看来我还是没真正放下，我得真的要反省自己一下了，戒除安眠药的过程，毅力很关键，一旦回头就前功尽弃，一切都要重新再来。

也看了很多心理学的书，跟群友互动也获得不少信心，知道了感恩和风险，原先我一直在怪我妈妈，烦得我生了病，得了失眠，让我好痛苦，其实我内心深处可能是担心老妈的病会烦到我，不能让我轻松工作生活了，这才是我睡不着的真正原因，心里面充满怨恨，不失眠才怪，怨恨本身就是执念，放下执念这才是最关键的一点。

在做失眠训练的时候，我最喜欢做的就是小狗摇头，就是自己趴在地上，用头画圆圈，左三十圈右三十圈，画圆感觉天旋地转，颈椎气血疏通，很容易睡着，本身我们平时对着电脑对着手机，弯着腰低着头久了，颈椎都会有点问题，所以这样一摇头，就把我们的后背督脉的气血堵塞给打通了，关键颈椎通了，人的精气神都不一样了白天上班特有精神。

当然也看了很多心理学家的书籍，心理成长不是一天两天所能达到，我其实最喜欢看的就是失眠康复的故事，别人的喜怒哀乐让人跌宕起伏，别人恢复睡眠的经历让然心潮澎湃，鼓舞就这样来的，信心就产生了，有了信心才能战胜失眠，而我们失眠的人最需要的就是这种信心了，失眠久了，信心早就磨灭了，不是吗？

最后提醒一句，看别人的能让你有信心，但是自己要行动起来才能恢复睡眠，每一个故事的作者都是过来人，是你失眠康复路上不可多得的良师益友，加油吧，一定会好起来的。

作者简介知名失眠康复导师

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