时节养生指南来了，还有你最爱的食疗

时节养生指南来了，还有你最爱的食疗中国历法把一年分为二十四节气，每15天一个节气，每个节气都表示着时候、气候、物候，这三候的不同变化。霜降是秋天的最后一个节气，今年是从10月23日进入霜降时节，一直到11月6日结束。一年补透透，不如补霜降这句民间谚语道出了霜降养生的重要性！霜降已至此时如何养生才更有益健康？专家向你支招谨防季节病霜降是秋季的最后一个节气，早晚天气较冷、中午则比较热，秋燥明显。佛山市中医院针灸科卢佩斯主治中医师表示，进入秋季，患寒性疾病的患者有所增多，如关节炎寒性腰痛，老寒腿等。本来体质虚寒、正气不足的患者，发生咳喘、肠胃问题及月经不调的频率也有所增高。此外，气温骤寒会引起人体外周血管收缩痉挛甚至缺血，容易发生高血压心脏病以及脑血管意外。同时，天寒容易让人食欲旺，进补多，进而加重胃肠负担，若腹部受凉则易引起消化不良，腹泻等，市民都要多加注意。她还补充，秋燥来袭，建议市民进行内养外护。日常多喝温水，也可应用一些滋阴润燥的中药熬汤或做成糖水，如百合、白果、甜杏仁、天冬、麦冬、石斛、玉竹、沙参、麻仁、无花果等。滋阴养颜的燕窝、花胶、桃胶、皂角米也是各位爱美女士的上佳选择。蜂蜜是最方便的饮品，但是虚寒腹泻的患者要慎用。此外，市民同时要注意适当补充B族维生素和维生素E，进食如粗粮、坚果等。水果可以选择梨、柚子等。另外，保持室内湿度均衡，可适当使用加湿器，不用太热的水洗澡洗脸，尽量少用沐浴露，干性皮肤可选用沐浴油，清洁后及时涂抹润肤露，不舔发干的嘴唇，夜间用唇膜，白天用润唇膏，注意应沿着唇纹上下涂，而不是左右涂抹，保持唇部滋润。注意保护这些部位卢佩斯还指出，秋季要注意避免寒气侵袭机体，尤其是正气不足、虚寒体质、孕妇、老人及儿童最易在这个时候生病，建议要重点保护头顶、脖子、肩膀、腰腹、以及足底等部位。1.头部头部是诸阳之会，也是阳气最旺盛的部位，要是头部受寒，身体就像被冰雪盖顶，阳气无法上升，因此，虚寒体质的患者清晨出门可戴帽保暖，洗头后需用吹风机彻底吹干，不能湿着头发睡觉。2.颈部颈部在身体中起着承上启下的作用，向上承接着头颅，向下接着躯干，是神经中枢最为重要的一个部位，也是心脑血管必经之路，因此，天气寒冷时外出建议戴上丝巾或围巾，这样能保护心血管，降低患上心血管疾病风险。3.肚脐肚脐是离我们内脏最近的地方，容易受到寒邪入侵。上文提到，秋天易出现肠胃疾病，就是腹部受凉所致，建议市民避免穿露脐装，同时做好腰部保暖，温暖带脉，对盆腔血流及下肢循环都有很好的保护作用。日常可对中脘、天枢、关元、足三里等穴位进行艾灸，或在神阙上进行隔姜灸，睡觉前把双手搓热，然后上下不停的搓腰，这样也能达到温煦肾阳的效果，也能促进局部血液循环。小儿若出现消化不良或腹泻等，则可尝试用脐贴缓解症状。4.脚脚属于身体的四末，就是身体的末梢部位，不易受到血液滋养，也是阳气最难到达的地方。虚寒体质的患者最明显的症状就是手脚特别是脚底冰凉。建议这类人群每晚睡觉前用热水泡脚，按摩脚底的涌泉穴，能疏通经络和调理脏腑。此时吃鸭肉滋阴补虚卢佩斯表示，鸭为水禽，水里游的多是滋阴的小动物，鸭肉有滋阴补虚的作用，其含有较为丰富的烟酸，对心肌梗死等心脏疾病的患者有保护作用。此外还含有B族维生素和维生素E，其脂肪酸是不饱和脂肪酸，易于消化，是秋季进补的理想食物，此时它与以下食材搭配更有益：鸭肉+山药鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。两种食材同吃，还可降低胆固醇，是秋季进补的上佳组合。

TAG标签：