初秋养生先养脾,6种黄色食物要多吃!
初秋养生先养脾,6种黄色食物要多吃!
黄色的食物都含有丰富的营养物质,尤其是一些黄色的食物中,还有多种维生素,对于强化肝脏的功能起着很重要的作用,甚至可以提高我们的免疫能力,那么在初秋时节,如果养生养脾的话,我们可以多吃以下介绍的六种食物,对于胃口差的人来说,效果还是非常好的。
1、南瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点,其所含的果胶也可以保护胃黏膜,让其免受粗糙食物的刺激,促进溃疡的愈合,很适宜脾胃不适的人食用。另外,南瓜含有能促进胆汁分泌的成分,可以加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收。
2、小米
小米是五谷之首,性温,具有健脾和胃的功效。而小米粥补气健脾、消积止泻,可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。所以将小米做成粥是一个不错的选择。另外,小米粥所含的色氨酸,有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
3、玉米
玉米性平味甘,有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其调中开胃,《本草推陈》则称其为健胃剂。如果是胃口不好的人,比如老年人、儿童、久病在床的人,可以多吃点玉米。
4、红薯
民间有句俗语叫消化不良,红薯为粮。红薯味甘色黄,甘味、黄色都对应脾,而脾胃互为表里。所以,红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。但注意红薯吃得过多,容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。
5、土豆
中医认为,土豆味甘、性平,具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等,可以促进脾胃的消化功能。此外,土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍,维生素C的含量是苹果的4倍,有助于呵护皮肤、美白抗皱。
6、橙子
橙子性凉,味甘酸,具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴,解油腻。橙子皮也有健脾功效,如果食欲不振,可以用橙皮煮水,帮助增进食欲,缓解脾胃不适。
通过上面文章的介绍,我们已经了解了黄色的食物对人身体有哪些好处。在日常生活中,我们一定要多吃一些由其在苏州的时候,如果你想保护好自己的品位的话,可以适当的多吃一些,对于胃口差或者是湿气比较重的人来说,可以试一试。这些带颜色的食物,可以给我们补充不同的维生素。
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